El ejercicio, la mejor medicina para disfrutar más la vida

La fibrilación auricular no es un peligro para ejercer acciones que regulen el ritmo del corazón

Ideal para contrarrestar la arritmia es el ejercicio físico rutinario.

Puebla, Pue.- La fibrilación auricular o arritmia -irregularidad o cambio en la velocidad del ritmo del corazón-, no es un peligro para hacer ejercicio; por el contrario, una buena rutina de ejercicios puede ser la mejor medicina y alivio, para disfrutar más la vida.

El doctor Rajeev Pathak, cardiólogo que participó en estudios realizados por la Universidad de Adelaide, en Australia, sometió a 150 pacientes con fibrilación auricular a un procedimiento llamado ablación cardiaca, en la que se crean pequeñas cicatrices en algunas zonas del corazón y causan alteraciones en el ritmo del mismo órgano.

Después pidió a 60 de estos pacientes que siguieran un programa especial en el que tenían que controlar su peso, entre otras cosas; después de cinco años, los pacientes que siguieron este régimen estuvieron hasta cinco veces más propensos a mejorar su arritmia, que quienes no siguieron este programa.

Con esta experiencia el doctor Pathak declaró: “Este es un paso muy importante porque nos muestra la gran brecha que hay entre lo que pasa con los pacientes que controlan los factores de riesgo subyacentes con su salud y aquellos que dependen solamente de la intervención médica”..

Entre los factores de riesgo subyacentes en la salud de las personas están: la alimentación, un estilo de vida sedentario, el consumo excesivo de alcohol, tabaco y pocas horas de descanso.

Quienes sufren de fibrilación auricular y quieren seguir una rutina adecuada de ejercicios, pueden dar los siguientes pasos:

Hablar con su médico para que le dé “luz verde” y pueda comenzar su programa de ejercicios, y lo oriente en cuanto a qué tipo de ejercicio le es el más indicado.

Monitorear constantemente su corazón. Como los medicamentos para la fibrilación auricular pueden alterar el pulso, puede que al tomar su ritmo cardíaco no tenga un resultado adecuado. Algunos médicos aconsejan “empuja” hasta el nivel en que puedas hablar sin jadear; es decir: si te falta el aire para poder hablar, ya estás pasándote del nivel que te corresponde y debes bajar el ritmo, o incluso parar la rutina por ese día.

Ver poco a poco. La fibrilación auricular no debe tomarse a la ligera, así es que lo más recomendable es que cada paciente vaya construyendo su rutina de ejercicios paso a paso. Quizá pueda comenzar caminando 10-15 minutos por una semana, y después aumentar el tiempo, e incluso la velocidad de caminatas, de acuerdo a como se vaya sintiendo.

Tomar medidas de seguridad, debido a que algunos medicamentos para la fibrilación auricular aumentan la probabilidad de sangrado, se debe ser doblemente precavido al practicar ejercicios, sobre todo aquellos en los que pueda golpearse, como montar bicicleta o levantar pesas. En esos casos, es importante usar los debidos equipos de seguridad.

Hidrátarse conforme a su condición. Aunque en la mayoría de los casos la regla de oro es hidratarse bien mientras se hace ejercicio, algunos pacientes con fibrilación auricular podrían tener un músculo del corazón débil y por lo tanto deben restringir la cantidad de líquido que beben.

Tener cuidado con lo que comen. Se debe recordar que ningún régimen de ejercicio hace milagros, tiene que ir acompañado de una alimentación sana y balanceada.

Disfrutar al máximo. Realizar ejercicio tiene buen efecto no sólo en el control de la fibrilación auricular, también influye en el estado de ánimo, ayuda a sentirse mejor física y anímicamente… Ayuda a disfrutar más la vida y, sólo por eso, ¡vale la pena hacer del ejercicio parte de la rutina diaria!

 


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